Liebes Tagebuch

gestern abend gings mir garnicht gut, hatte Schmerzen... jetzt sind sie abgeklungen. Montags gehts weiter mit Spätdienst, ich freue mich irgendwie nicht drauf, ist wieder ungewohnt aber ok...mal schauen wie es wird... gestern war die Lage total unruhig... aber ich blieb ruhig, gott sei dank.

Ich arbeite derzeit daran, etwas gegen meinen Stress zutun. Sport sollte ich auch noch machen... jeden Abend, trinke ich Melissentee und beschmiere mich mit Lavendelöl...und ja, es hilft. Ich habe eine angenehme Nachtruhe...schlafe durch, wenn ich nicht aufs Klo muss. 

Was habe ich heute gelernt?

- höre auf deinen Körper und achte auf deinen Körper

- Lebe nicht von Lob und Anerkennung und kenne deinen Wert

- isoliere dich nicht 

- bleib immer höflich

- halte dein Schreibtisch ordentlich hahahahahahahaha  

-verliere niemals den Glauben an dich selbst

ich habe im September ne Woche Urlaub, das ist viel zu wenig. Ich muss bald auf ein Hennaabend hab mir für diesen Tag frei genommen aber nicht für den nächsten Tag.... scheiße...bin echt am überlegen, ob ich nicht hingehen soll, wobei ich das auch nicht bringen kann. Mal sehen........ ich bin total müde geworden vom schreiben. 

Jetzt nehme ich mir Zeit in Ruhe zu essen

No, any Cheatday.............              ich bin so blöd, ich habe Schokolade gekauft ich war so tapfer und hab es durchgezogen wochenlang keine Schokolade zu essen und jetzt... jetzt ist mein Fettstoffwechsel verlangsamt wahrscheinlich... naja Kalorien habe ich heute zu viel eingespart.. was hab ich überhaupt gegessen? Menemen ein Becher Früchtejoghurt, ein Proteinpudding, und Brokkoli mit Käse überbacken... ich muss noch was trinken... ich muss noch ein Termin absagen...und Abendkleider muss ich mir auch noch besorgen oh man...

Mein Gewicht schwankt voll.. ich war auf 69, dann 73, jetzt sei es auf 76kg.... 

Ich war im Kaufland stand vor dem Colaregal...nahm die Dose in die Hand...und dann habe ich es zurück gestellt, ich bin so stolz auf mich...  ich rede schon wie eine Übergewichtige, die auf Diät ist.

Furchtbar... 

Body - Mas - Index:

Eine Frau wiegt 68 kg und ist 1,70 m groß.

Ohne einen BMI-Rechner kann man den BMI in zwei Schritten ganz leicht berechnen. Als erstes bestimmt man die Körpergröße in Metern zum Quadrat und rechnet nun wie folgt:

• 1. Schritt: 1,70 m x 1,70 m = 2,89
• 2. Schritt: 68 kg : 2,89 = 23,5.
• Der BMI der Frau beträgt 23,5.

Gute Nacht, Z.