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Augen
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| Karotin/VitaminA |  | Rüebli-Essen ist gut für die Augen, sagt der Volksmund schon lange. Tatsächlich sind Rüben, Karotten, Löwenzahn und Hagebutten besonders reichhaltig an Karotin, einer Substanz, die sich im Körper zu Vitamin A umwandeln, das u.a. dem Aufbau der Sehzellen dient. Wichtig: der Organismus braucht auch tierische Eiweisse bzw. Protein, um das Vitamin aufbauen zu können. Vitamin A ist auch in Butter, Milch, Käse und Eigelb enthalten. |
| Blinzeln | Ein starrer Blick beim Lesen, Fernsehen oder am PC ist ungesund. Blinzeln entspannt und verteilt die Tränenflüssigkeit auf dem Auge. Ein blinzelfreier Blick führt zu trockenen, brennenden Augen. | |
| Gähnen | Gähnen tut gut; dabei spannt und entspannt man sämtliche Gesichtsmuskeln sowie die Nacken und Rückenmuskulatur. Das tiefe Einatmen liefert einen Sauerstoffschub und auch die Tränenproduktion wird angeregt. | |
| TV & PC | Stundenlanges Fernsehen macht nicht, wie häufig geglaubt, die Augen kaputt. Ungut aus Sicht des Auges ist das Starren auf den fixen Punkt der Mattscheibe. Unsere Augen und Lider brauchen Bewegung. Öfters mal blinzeln ist nicht schlecht ebenso wie ein Blick aus dem Fenster oder auf einen nahen Punkt. Ideal ist eine Lichtquelle hinter dem Gerät, damit Auge nicht nur auf den Kontrast des TV beschränkt bleibt. Übrigens: Regelmässige Müdigkeit und gereizte Augen vor der Flimmerkiste sind in vielen Fällen ein Zeichen für eine nicht korrigierte Fehlsichtigkeit. Auch beim Arbeiten am PC neigt man dazu, längere Zeit in den Bildschirm zu starren. Lassen Sie Ihren Blick zwischendurch immer wieder mal in die Ferne und durch die Umgebung schweifen. Blinzeln Sie zwischendurch bewusst und machen Sie bei Ermüdung eine Entspannungsübung (siehe S 3; Augen abdecken). | |
| Alkohol | Schon in geringen Mengen setzt Alkohol die Sehleistung drastisch herab. | |
| Augentropfen | Verwenden Sie nicht - sofern nicht vom Arzt vorgeschrieben - über längere Zeit Augentropfen. Diese Symptombekämpfung" kann neue Probleme bringen. | |
| Augenpflege | Bei geschwollenen Augen: kalten Umschlag auflegen. Entspannend bei Reizungen und Rötungen: einen befeuchteten Beutel Schwarztee auflegen. Falls Beschwerden am nächsten Tag nicht besser, Augenarzt oder Augenoptiker aufsuchen. Bei Schmerzen sofort zu Augenarzt! | |
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